見た目を減らすことを意識したほうが

体重減らすより見た目を減らすことを意識したほうが楽になれると思いますよ
見た目を減らすには運動が手っ取りばやいと思うのですが、時間がないとか継続する気力がないのであればとりあえず生活を変えるのがお勧めです。
生活が変らなければやせた後また増えるとおもうので
運動も簡単なのなら続くと思うのでお勧めですが
ちなみにご飯は食べないとダメですが、食べる順番を変えるとよいですよ
私の場合は最初に水を飲んで、次にサラダなどの野菜、そのつきに卵や豆腐などのたんぱく質(あれば)あとは肉、最後に炭水化物~とやると、自然と炭水化物の量が減ったりしますよ~